– Généralités :
Il existe 3 types de contractions musculaires (concentrique, excentrique, isométrique) qui peuvent se réaliser avec ou sans présence d’oxygène et ceci grâce à la présence au sein des muscles de 2 types de fibres musculaires (fibres I ou ST et fibres II ou FT)
– 3 types de fibres musculaires :
• Les fibres musculaires lentes, ST, vitesse de contraction de 110ms. Elles ont une prédisposition au travail en aérobie (travail en présence d’oxygène)
• Les fibres musculaires rapides FTa et FTb, vitesse de contraction de 50ms. Elles ont une prédisposition au travail anaérobie (travail en absence d’oxygène) .
• Autant de fibres ST que FT
| Fibres I ou ST | Fibres II a ou FTa | Fibres II ou FTb | |
|
Diamètre |
Petit | Grand | Grand |
|
Vitesse de conduction |
Lent |
Rapide |
Rapide |
| Temps de réaction | Long | Bref |
Bref |
| Résistance à la fatigue | Elevée | Moyenne |
Faible |
– Les causes de la fatigue musculaire :
• Epuisement des réserves de phosphocréatine
• Epuisement des réserves de glycogène musculaire
• Epuisement de la réserve de glycogène hépatique
• Fabrication excessive d’acide lactique (acidose, ph passant de 7,1 à 6,4, liée à la présence en excès d’ions hydrogènes, et importance des substances tampons évitant la destruction cellulaire ph à 1,5)
• Troubles de la transmission de l’influx nerveux (acétylcholine et Ca²+).
• Difficulté psychologique à supporter la douleur
– Particularités : …qui ont une grande importance dans la pratique…
• Le reflexe myotatique d’étirement est la contraction réflexe d’un muscle engendrée par son propre étirement. Il s’agit d’un réflexe mono synaptique géré uniquement au niveau de la moelle épinière
Conséquence pratique : ne pas donner d’à-coups lors des étirements musculaires de début et de fin de séance !!!
• Un muscle aura une force maximale s’il a été étiré préalablement de 20% de sa longueur de repos
Conséquence pratique : un armer de grande amplitude favorise la mise en tension des muscles sollicités pour réaliser la coupe d’où une descente du sabre forte et rapide naturellement